아이에게 필요한 수면

아이에게 필요한 수면

3세 아이 중 낮잠을 잘 자는 아이가 적응능력도 뛰어납니다. 총 수면시간이 긴 아이들의 IQ가 더 높습니다. 동일한 연령의 평균 수면시간보다 30~40분 정도 더 오래 자는 아이들이 똑똑합니다. 쌍둥이라고 하더라도 10세 정도가 되면 잠을 많이 잤던 아이가 읽기 능력과 어휘력, 이해력 등에서 조금 잤던 아이보다 점수가 높았다고 합니다. 최근 보고에 의하면 2세 된 아이들이 11시간 이상을 자지 못하면 행동적 이상을 보인다고 합니다. 더 신경질적이고 분노발작도 많을 뿐 아니라 집중력이 떨어지고 과잉행동이 많아지고 때로는 공격적이 된다는 것 입니다. 따라서 2세 된 아이는 최소한 13시간 이상은 자야 하며, 4세 아이는 11시간, 6세 아이는 9시간 30분 이상은 자야 된다고 합니다. 특히 아이들은 7시간 이하로 자는 경우 행동장애를 초래 할 확률이 높다고 합니다. 

아이에게 잠은 기억력에도 영향을 미친다

잠은 기억력에도 영향을 미치는데 잠을 충분히 자는 것이 기억력을 강화 시킨다는 보고도 있습니다. 아이들은 깨어있을 때 누구보다 지적 호기심이 많고 탐구력이 강합니다. 그리고 잠을 충분하게 재우기 위해서는 균형 있는 음식을 섭취하게 하는 것도 중요합니다. 수면 리듬을 위해서는 신경전달 물질인 세르토닌을 만드는 단백질 음식과 신선한 야채나 과일이 좋다고 합니다. 명심해야 될 것은 낮잠이 밤잠을 보충시키는 데 도움을 줄 수는 있으나 밤잠만큼 효과적이지 못합니다. 9시 이전에 아이를 재우는 것이 수면 각성리듬에 좋습니다.