뱃살이 찌는 원인

안녕하세요. 한국몬테소리입니다

남녀불문하고 가장 살이 찌기 쉬운 신체부위는 어디일까요?

한국몬테소리는 바로 복부가 아닐까 싶은데요^^

연세가 드신 분들에게서 뱃살이 찌는 경우가 상당히 많아요.

특히 다이어트를 해도 쉽게 빠지지 않아 여성분들의 고민을 부르는 부위가 바로 뱃살이기도 합니다. 

그렇다면 뱃살이 찌는 원인은 무엇일까요?

오늘은 한국몬테소리와 함께 뱃살이 찌는 원인에 대해서 알아볼게요.

 

 

1. 호르몬의 변화

 

나이가 적은 분들보다는 나이가 드신 분들에게서 뱃살이 느는 현상이 잘 보이는데요~

특히 여성분들에게서 더 두드러지는 이유는 여성들의 호르몬 변화가 주 원인이라고 해요. 

20대에 젊음을 자랑하던 날씬한 몸매도 30대에 접어들면서 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌는 이유가 모두 호르몬 변화때문입니다.

 

2. 노화현상

 

또한 젊었을 때와 똑같은 양의 음식을 먹었더라도 뱃살이 찌는 이유는 바로 노화가 가장 큰 이유인데요~

우리의 몸은 나이가 들면서 점차 근육량이 줄어들게 되고, 신진대사 활동이 줄어들게 돼요.

이로 인해 점차 줄어드는 근육의 자리를 지방이 메꾸는 겁니다. 

 

3. 불규칙한 식습관과 무리한 다이어트 

 

불규칙한 식습관과 무리한 다이어트도 뱃살을 찌게 만드는 주요 원인이에요. 

식사를 적게하거나 불규칙적으로 하는 경우 소화작용이 방해되어 지방이 축적되고,

밤에 야식을 자주 먹는 경우에는 칼로리 소모활동이 적어 이 또한 제대로 소화되지 못하고 지방으로 남는 거예요.

  

 

 

일반적으로 잘못된 식습관으로 생기는 뱃살은 '내장 지방'이라 볼 수 있는데요~

내장 지방은 복부 내장 사이에 지방이 축적되는 것으로, 주로 윗배가 볼록하게 튀어나와요.

그래서 내장 지방은 식습관만 고쳐도 충분히 뺄 수 있어요.

적절한 운동을 하면 내장 지방을 빼기 더욱 쉽답니다^^

 

여성 호르몬으로 인해 생기는 뱃살은 '피하 지방'으로 볼 수 있는데요~

피하 지방은 호르몬 변화가 주 원인이기 때문에 식습관이나 운동으로 빼기 쉽지 않아요.

하지만 혈액순환을 원활하게 해주면 뱃살을 빼기 좋은데요~

걷기, 뛰기 등의 유산소 운동이 적합합니다. 

특히, 복부 근력 운동을 병행하시면 유산소 운동으로 제거된 지방의 자리를 근육으로 채울 수 있어요. 

 

뱃살이 찌는 원인은 이렇게 평상시 생활 습관과 신체 변화로 볼 수 있는데요~

원인에 따라 지방의 종류도 달라짐을 알 수 있었어요. 

 

 

평상시 밀가루나 설탕을 주 재료로 만든 식품을 드시지 않는 것도 뱃살을 예방하기 좋은 방법이에요.

당은 혈당을 높여 뱃살을 찌우는 원인이 되므로, 당 함유량이 많은 음식보다는 토마토 등의 신선한 과일을 드셔주세요.

섬유질이 풍부한 음식과 평소 움직임이 많은 활동을 해주시는 것도 뱃살을 줄여주는 좋은 방법이 될 수 있으니

오늘부터라도 유산소 운동과 식습관 조절을 꼭 시작해주세요^^