[육아교육] 신생아 수면교육과 수면시간

신생아 수면교육과 수면시간 

 

 

안녕하세요?  또야입니다!! 오늘은 우리 아기 잘 재우는 수면 교육 방법에 대하여 이야기하려고 합니다.  

잠을 잘 자야 한다는 것은 어른이나 아이나 상관없이 모두에게 필수적인 일인데 특히 아기에게는 그 무엇보다 중요한 일입니다.  

왜냐하면 아기가 자는 동안 정신적, 육체적, 정서적인 부분들이 발달하기 때문입니다. 그래서 아기 때부터 수면시간을 훈련시켜주는 것은 매우 중요합니다. 꾸준하고 균형 잡힌 수면시간을 잘 취한 아이는 집중력의 정도나 정서적인 안정감의 정도가 달라진다고 합니다.  

 

아이가 커서 학교에 들어가 본격적인 학습활동에 참여하기 전에 집중력의 정도와 정서적인 안정감을 잘 길러주는 엄마들이 되시기를 바라는 마음으로 준비해 보았습니다.  

 

 

수면 교육의 시작!!

 

 

 

수면 패턴은 3~4개월에 이미 어느 정도 완성이 되니 생후 6주~2달에는 수면 교육을 시작해 주세요~  

이 시기에 수면 교육을 시키는 것이 필요 합니다. 

   

 

아기가 자는 시간

 

신생아는 하루에 16~20 시간의 수면 시간이 필요하답니다.  

일반적으로 3시간 간격으로 1시간씩 낮잠을 자고 밤에 5~6 시간 잠을 잡니다.  

 

1~3 개월

아이는 하루에 15~18시간의 수면 시간이 필요하고, 일반적으로 1시간 30분씩 3번 낮잠을 자고, 밤에는 8시간 잠을 잡니다.

 

4~6 개월

아이는 2~3시간씩 낮잠을 자고 일반적으로 밤에 10~12시간 잠을 잡니다.

 

6~8 개월

아이는 1~2시간씩 2번 낮잠을 자고 일반적으로 밤에 10~12시간 잠을 잡니다.

 

8~18개월

아이는 1~2시간씩 2번, 3시간 동안 1번 낮잠을 자고 일반적으로 밤에 12시간 잠을 잡니다.

 

연령별로 조금씩 밤에 자는 시간이 늘어나는 것이 보이시죠? 아기에게는 아직 밤과 낮의 구분이 없기 때문에 아기가 밤새 자는 것은 훈련이 필요합니다. 때문에 우리 엄마들이 밤과 낮이 다르다는 것을 우리 아이에게 훈련시켜 주셔야 합니다.

 

 

 

아기 재우는 방법

 

신생아 수면 교육의 중요한 원칙은 규칙적인 습관 형성으로 아이가 안정감을 느끼게 하는 것입니다.

 

 

사전 준비 단계

 

1. 낮에 충분히 수유 하기

2. 낮과 밤의 활동장소를 완전히 분리시켜서 낮과 밤의 구분을 시켜주기

3. 엄마의 태도도 낮에는 큰소리로 말하며 놀아주고 밤에는 조용히 말하고 액션을 최소화하여 낮과 밤의 행동을 변화시키기

4. 낮에 기본적으로 충족되어야 할 낮잠 시간을 지켜주기

 

 

수면 교육 실전 단계

 

1. 17시 ~ 18시경 수유를 충분히 하기

2. 수유 후에 아이가 충분히 놀거나 잠을 재워 최상의 컨디션 만들기 

3. 19시경 목욕 시키기

4.  20시 ~ 21시경 수유를 시켜 배부르게 하기

5.  수유 후에 아이를 안으시거나 무릎에 앉혀 노래 혹은 책을 읽어주기

6. 아이가 칭얼거리면 가만히 안아주시고 토닥여 주세요

7. 칭얼거림이 작아지거나 졸음이 오는 듯 눈을 깜빡이면 아이가 눈을 감고 잠이 들 때까지 곁을 지켜주시고 완전히 수면에 빠지면 방을 나와주세요

 

우리 아기가 태어난 지 2주가 채 안되었을 때 나는 문득 다시는 영원히 쉴 수 없을 거라는 생각이 들었다.  '영원히' 는 아니라고 해도 아이가 대학에 갈 때쯤 되면 모를까, 그 전에는 밤새 편안히 잠을 잔다는 것이 어림도 없는 일 같았다. 

 

샌디 칸 셀톤의[밤새 잠재우기와 그 외의 거짓말들]에 나오는 한 구절입니다.

 

우리 엄마들, 아이 재우는 일 정말 쉽지 않으실겁니다. 한 구절만으로도 마음이 울컥해지는데요~ 바른 수면교육으로 아이와 엄마 모두 단잠 주무시기를 또야가 응원해하겠습니다!! 화이팅!! /^O^/